Alimentatie si nutritie

eu stiu de fructe si legume bogate in vitamina C (kiwi, citrice, legume cu frunze verzi), iaurturi si lactate cu prebiotice (prebioticele sunt bacterii prietenoase care au o influenta buna asupra sanatatii si imunitatii)

alimente bogate in vitamina D (lactate, galbenus de ou, ulei de peste, peste cu oase) care impreuna cu vitaminele A si C previn racelile

ma stiu de ceapa si usturoi!

si vitamina E este buna pt cresterea imunitatii: nuci, alune, migdale, semninte de floarea soarelui, ulei vegetal, cereale integrale

Consumarea fructelor si a legumelor reprezinta un izvor de sanatate, un imbold de energie necesara metabolismului uman pe tot parcursul anului, cu predilectie in perioada rece a anului.

Recomandarea specialistilor in domeniu, cat si experienta vietii de pana acum sustin ingerarea legumelor si a fructelor in stare proaspata. Acest lucru se refera la produsele vegetale care pot fi pastrate pe perioada rece si isi mentin complexul de vitamine si minerale nemodificat. De asemenea, se recomanda consumul acestor produse si, in special, al acelora cu perisabilitate crescuta, si in stare conservata prin metode fara conservanti sintetici.

Fructele sunt cele mai indicate in sezonul rece pentru ca ii feresc de raceli(vitamina c).

Eu ii dau fetitei mele suc natural zilnic mere,portocale,grefuite.

Si pe langa mai mananca si pere,kiwi,struguri!

Si legumele sunt indicate naturale,dar nu le gasesti iarna pe toate pe piata ,asa recurgem la cele congelate!

Lactatele su si ele rolul lor,precum si alimentele bogate in fier, dar pe primul loc se situeaza fructele pentru sistemul imunitar!

Idem cu cele spuse mai sus,foarte multe fructe si legume proaspete,din care sa extraga vitamina C esentiala pentru prevenirea racelilor.Si pentru o imunitate sporita facem cura cu tinctura de propolis,care este foarte bun si echinaceea care iarasi este un adjuvant in imunitatea organismului.

Idiferent de sezon copilul trebuie sa se hraneasca sanatos.Imunitatea trebuie intarita si cu suplimente ....eu ii dau copilului Septilin de la HIMALAYA pe langa fructele zilnice si ceaiurile cu lamaie. Zilnic mananca iaurt si bea lapte.

am observat ca la fructe nimeni nu pomeneste de rodii, eu ii dau baietelului meu suc natural in fiecare zi si foarte des adaug si rodie. este foarte buna in general pentru baieti (daca nu cunoasteti ce anume contine cautati pe net ) are legatura cu predispozitia de a face  cancer la prostata

Rodia este bogata in fosfor, calciu, fier, magneziu, este recomandata pentru prevenirea bolilor cardiovasculare si anemiei. Protejeaza prostata,colonul si intestinul subtire. sucul de rodii este indicat chiar si pentru scaderea colesterolului.

Un singur fruct acopera 40% din necesarul zilnic de vitamina C a unui adult. Este bogat în vitamina A si E, acid folic si contine foarte multi antioxidanti.

dimineata noi stoarcem o portocala si bem suc cat putem, restul il preparam cu mar si biscuite/cereale

pe langa, luam si vitamina C picaturi naturala, ulei catina picaturi si sirop Septilin pentru imunitate

dimineata devreme ceiut de echinaceea+lemn dulce+patlagina

vad ca rezultatele sunt bune, din noiembrie nu am mai avut decat 1-2 zile de nasuc mucios

Multa sanatate!