Dieta, frumusete, fitness

Draga mea,

In orice problema legata de dieta sau schimbarea stilului alimentar vorbim de fapt despre dieta lui “helpless”, “worthless”, “useless”. In traducere este vrba destre dieta lui : “nu pot”, “nu merita”, “este oricum inutil”.

 Acelasi lucru se intampla si in cazul dulciurilor! Aflate in fata unui baton de ciocolata , spre exemplu, ne spunem “Wow! Ce bun! Ar trebui sa ma abtin insa nu pot”, “Si de fapt ..nici nu merita… am oricum atatea kilograme in plus” ,“Asa ca este inutil… hai sa-l mananc!”

Schimbarea oricaui obicei alimentar inseamna schimbarea discursului interior fata de mancare. Cum? Trebuie sa gandesti exact pe dos! De exemplu:

“Wow! Ce bun! Stiu ca am voie sa il mananc (atentie la atitudinea de a-ti da voie! E foarte important sa tineti deoparte “politistul” din voi) insa ma voi simti bine dupa?”, “Stii ce? Chiar merita sa trec mai departe la treburile mele si sa las batonul acolo unde este!”,”Poate ca nu se face primvara cu o floare insa fiecare pas pe care il fac este util !”

Si inca doua, trei sfaturi! Mancati la ore fixe! Mesele sa fie clar delimitate in timpul zilei, altfel veti ramane cu senzatia ca nu ati mancat nimic toata ziua. De asemeni, cand mancati, monitorizati tot timpul senzatiile de la nivelul stomacului. O sa sesizati la timp daca v-ati saturat sau nu.  Iar cand va bantuie pofta de dulce ... verificati senzatiile de la nivlul gurii si cele de la nivelul stimacului. In cele mai multe cazuri veti vedea ca stomacul nu doreste acel lucru sau cel mult ii este foame dar nu de dulciuri. Invatati sa faceti diferenta intre ceea ce cere stomacul si ceea ce cere gura. Intotdeauna respectati stomacul si oferiti-i mancare. Nu va lasati pacalite de senzatiile de la nivelul gurii.. :)

cu drag,

Psihoterapeut Borza Raluca