Alimentatie, sport, sex

Rau nu cred ca o sa-i fie daca mananci suficiente proteine. Dar nu uita ca colesterolul este esential pentru dezvoltarea creierului.

Cred ca este mai grav daca fortezi bebelusul sa fie vegetarian.

in perioada de sarcina ai nevoie 30mg/fe zilnic, iar pentru sarcina gemelara este recomandata o cantitata mai mare de fier, 60-100 mg fier zilnic. se previne astfel anemia la mamica si bebelus.

pe langa asta, fierul  este o componenta importanta a hemoglobinei globulelor rosii ale sangelui. Este foarte important spre sfarsitul sarcinii cand fatul, placenta si mama isi maresc volumul sanguin si pot consuma toate depozitele organismului mamicii. Se pierde, de asemenea, mult fier, in hemoragia de la nastere si postpartum. Alimentele bogate in fier sunt ouale, carnea rosie, legumele cu frunze verzi, fructele uscate si cerealele fortificate.

daca nu poti manca carne, macar oua, peste si cereale imbogatite cu minerale si vitamine, cat mai multe cereale integrale

ca sa-ti faci o idee, despre cat fier primesti zilnic prin alimentatie, ai putea sa -ti calculezi nivelul de fier

(chiar daca este calculator pentru alimentatia bebelusului, poti sa calculezi si pentru tine)

p.s incearca sa inlocuiesti ciocolata cu fructe confiate, uscate (smochine, prune,caise etc). la mine a functionat...

Multumesc mult ptr.informatii si ''calculatorul'' de fier mami_ana . Chiar mi-am calculat nivelul fierului si a iesit undeva la 15mg/zi. Putin...hmm.